Ми живемо у складному світі. Підлітки, як і дорослі, зіштовхуються з безліччю стресових ситуацій. Управління стресом — це мистецтво, якого треба вчитися. Навіть ті дорослі, які не мають проблем зі здоров'ям, не раз переживають у житті труднощі на фізичному, соціальному, розумовому та психологічному рівнях.
Найчастіше діти вчаться життя у дорослих, які є для них моделями. Це допомагає, якщо у дорослих є навички піклуватися про своє здоров'я. Щоб уміти уникати в житті серйозних проблем, дітям важливо, щоб поряд був хоча б один дорослий, на якого можна покластися.
Відкрите спілкування в сім'ї дозволяє членам родини благополучно, без ризику виявитися незрозумілими, виразити все, іцо їх турбує. Дуже важливо збиратися кожного тижня всією родиною, щоб відчути участь і підтримку одне одного, обговорити засоби подолання стресу.
Треба відзначити, що стреси накопичуються. Тому методи їх зняття важливо використовувати регулярно. Дорослим та підліткам треба розрізняти методи подолання стресів: на негативні, що руйнують здоров'я, і позитивні, що додають сили та енергії. Необхідно змінити ті методи, які нр впливають позитивно на здоров'я.
Стрес згубно впливає на нашу здатність мислити, розмірковувати, контролювати ситуацію, себе. Перш ніж приймати важливе рішення, необхідно знайти людей, з якими можна поговорити і в яких можна знайти підтримку.
Поради про те, як впоратися зі стресом:
- Розташуйте по порядку те, що слід зробити.
- Навчіться розслаблятися. Виділіть час для розваг.
- Робіть фізичну зарядку.
- Уживайте в їжу поживні продукти.
- Поговоріть з ким-небудь про те, як ви почуваєтеся.
- Зверніться за допомогою до друзів, родичів, консультантів, психологів, служителів церкви та інших людей, які можуть допомогти вам.
Поради дорослим, як навчитися активно слухати:
- Розмовляти в спокійному місці, щоб уникнути можливості бути перерваним у бесіді.
- Приділяти всю увагу співрозмовнику, дивитися прямо на нього, зручно, без напруження розташувавшись навпроти.
- Переказати те, що співрозмовник розповів вам, щоб він переконався, що ви дійсно зрозуміли суть почутого та нічого не пропустили.
- Дати можливість співрозмовнику висловитися, не перебиваючи його, і говорити тільки тоді, коли перестане говорити він.
- Говорити без засудження та упередження, що сприяє посиленню у співрозмовника почуття власної гідності.
| Якщо ви чуєте | Обов'язково скажіть | Не кажіть |
| «Ненавиджу школу!» | «Що відбувається в школі, хто примушує тебе так почуватися?» | «Коли я був у твоєму віці... Ти просто ледар!» |
| «Все здається таким безнадійним...» | «Іноді всі ми почуваємося пригніченими. Давай поміркуємо, які в нас проблеми і яку з них треба розв'язати в першу чергу» | «Подумай краще про тих, кому ще гірше, ніж тобі» |
| «Усім було б краще без мене!» | «Ти дуже багато значиш для мене, і мене бентежить твій настрій. Скажи мені, що відбувається» | «Не кажи дурниці. Давай поговоримо про щось інше» |
| «Ви не розумієте мене!» | «Розкажи мені, як ти почуваєшся. Я дійсно хочу це знати» | «Хто ж може зрозуміти підлітків у наші дні?» |
| «Мамо,я здійснив поганий учинок» | «Давай сядемо і поговоримо про це» | "Що посієш, те й пожнеш" |
| «А якщо у мене не виходить?» | «Якщо не виходить, я буду знати, що ти зробив усе можливе» | «Якщо не вийде — значить, ти недостатньо постарався» |
