“Учітесь, читайте, і чужому научайтесь, й свого не цурайтесь” (Т. Шевченко)
Субота, 25.11.2017, 02:19
Ви увійшли як Гость | Група "Гости"Вітаю Вас Гость | RSS

Богуславський гуманітарний коледж - Медіа портал

Вітаємо на Медіа порталі сайту Богуславського гуманітарного коледжу ім.І.С.Нечуя-Левицького
Меню сайту
Форма входу
Наше опитування
Оцініть сайт
Всього відповідей: 345
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Як подолати стрес у підлітка

Ми живемо у складному світі. Підлітки, як і дорослі, зіштовхуються з безліччю стресових ситуацій. Управління стресом — це мистецтво, якого треба вчитися. Навіть ті до­рослі, які не мають проблем зі здоров'ям, не раз пережива­ють у житті труднощі на фізичному, соціальному, розумово­му та психологічному рівнях.

Найчастіше діти вчаться життя у дорослих, які є для них моделями. Це допомагає, якщо у дорослих є навички піклуватися про своє здоров'я. Щоб уміти уникати в житті серйозних проблем, дітям важливо, щоб поряд був хоча б один дорослий, на якого можна покластися.

Відкрите спілкування в сім'ї дозволяє членам родини благополучно, без ризику виявитися незрозумілими, ви­разити все, іцо їх турбує. Дуже важливо збиратися кожного тижня всією родиною, щоб відчути участь і підтримку одне одного, обговорити засоби подолання стресу.

Треба відзначити, що стреси накопичуються. Тому ме­тоди їх зняття важливо використовувати регулярно. До­рослим та підліткам треба розрізняти методи подолання стресів: на негативні, що руйнують здоров'я, і позитивні, що додають сили та енергії. Необхідно змінити ті методи, які нр впливають позитивно на здоров'я.

Стрес згубно впливає на нашу здатність мислити, роз­мірковувати, контролювати ситуацію, себе. Перш ніж при­ймати важливе рішення, необхідно знайти людей, з якими можна поговорити і в яких можна знайти підтримку.

 

Поради про те, як впоратися зі стресом:

-   Розташуйте по порядку те, що слід зробити.

-   Навчіться розслаблятися. Виділіть час для розваг.

-   Робіть фізичну зарядку.

-   Уживайте в їжу поживні продукти.

-   Поговоріть з ким-небудь про те, як ви почуваєтеся.

-   Зверніться за допомогою до друзів, родичів, консультан­тів, психологів, служителів церкви та інших людей, які можуть допомогти вам.

 

Поради дорослим, як навчитися активно слухати:

  • Розмовляти в спокійному місці, щоб уникнути можли­вості бути перерваним у бесіді.
  • Приділяти всю увагу співрозмовнику, дивитися прямо на нього, зручно, без напруження розташувавшись на­впроти.
  • Переказати те, що співрозмовник розповів вам, щоб він переконався, що ви дійсно зрозуміли суть почутого та нічого не пропустили.
  • Дати можливість співрозмовнику висловитися, не пере­биваючи його, і говорити тільки тоді, коли перестане говорити він.
  • Говорити без засудження та упередження, що сприяє посиленню у співрозмовника почуття власної гідності.
    Якщо ви чуєте Обов'язково   скажіть Не кажіть
«Ненавиджу школу!» «Що відбувається в школі, хто примушує тебе так по­чуватися?» «Коли я був у твоє­му віці... Ти просто ледар!»
«Все здається та­ким безнадійним...» «Іноді всі ми почуваємо­ся пригніченими. Давай поміркуємо, які в нас про­блеми і яку з них треба розв'язати в першу чергу» «Подумай краще про тих, кому ще гірше, ніж тобі»
«Усім було б краще без мене!» «Ти дуже багато значиш для мене, і мене бентежить твій настрій. Скажи мені, що відбувається» «Не кажи дурниці. Давай поговоримо про щось інше»
«Ви не розумієте мене!» «Розкажи мені, як ти по­чуваєшся. Я дійсно хочу це знати» «Хто ж може зро­зуміти підлітків у наші дні?»
«Мамо,я здійснив поганий учинок» «Давай сядемо і поговоримо про це» "Що посієш, те й по­жнеш"
«А якщо у мене не виходить?» «Якщо не виходить, я буду знати, що ти зробив усе можливе» «Якщо не вийде — значить, ти недо­статньо постарався»

 

 

 

Календар
«  Листопад 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Богуслав
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання


Богуславський гуманітарний коледж імені І.С.Нечуя-Левицького
Адреса: 09700 м.Богуслав, Київської області, вул.Інтернаціональна, 17
Телефон: (04561) 4-28-85 (приймальна комісія);
E-mail: B_collage@ukr.net

Безкоштовний хостинг uCoz